快眠ごはん : 眠れるカラダを自分でつくる

＜図書＞
快眠ごはん : 眠れるカラダを自分でつくる
カイミンゴハン : ネムレルカラダオジブンデツクル

責任表示	坪田聡著 ; 大石寿子料理監修
データ種別	図書
出版情報	東京 : 海竜社 , 2020.5
本文言語	日本語
大きさ	207p ; 19cm
概要	おいしく食べれば、毎晩ぐっすり。寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない...。その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう!!
目次	第1章日本の「眠り」の真実(現代人に幸せな睡眠を! 「眠れない」にもいろいろあるほか) 第2章快眠を支える栄養素(カギとなる3つのアミノ酸他にもある!心強い眠りのサポート役ほか) 第3章おいしく簡単・快眠ごはん(お手軽朝ごはんトリプトファンたっぷりランチほか) 第4章効果倍増!睡眠に効く食べ方(快眠の準備は朝から始まるおやつを賢く利用ほか) 第5章ぐっすり体質をつくる小さな習慣(眠る準備はできましたか? 最高の寝室へようこそ! ほか)

状態	巻次	所蔵場所	請求記号	刷年	文庫名称	資料番号	コメント	予約・取寄	複写申込	自動書庫
		理系図2F 開架	498.36/Ts 19	2020		130012020005721		予約・取寄			予約・取寄